Nach einer kurzen Einstimmung (Meditation, Atemübung, Achtsamkeitsübung oder ähnliches), wärmen wir uns auf und verbinden traditionelle Haltungen (Asanas) aus dem Hatha Yoga in angenehmem Tempo. Hatha Yoga Flow beinhaltet einerseits dynamisch-fließende, Wirbelsäulen- & Faszien- belebende Sequenzen (Flows) sowie statische Sequenzen, d.h. längeres Halten einer Körperstellung (eine Methode des klassischen Haṭha Yoga). Durch eine bewusste Atmemführung und Körperwahrnehmung fühlst dich danach geerdet, gestärkt und zugleich wohlig leicht.
Für wen ist die Stunde geeignet?
Yoga sorgt mit seinem ganzheitlichen Ansatz – achtsame Bewegung, sanfter Muskelaufbau, erhöhte Beweglichkeit der Wirbelsäule durch Dehnung, Drehung, Rück- und Vorbeugen, Stressabbau durch Meditation, Atemübungen, etc. – für Heilung auf allen Ebenen. Es ist mir ein Anliegen, dass wir auch in diesen Stunden dieses ganzheitliche Konzept als Basis nehmen. Mit zusätzlichem Fokus auf die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur und Beweglichkeit der Wirbelsäule runden wir diese Yoga-Einheit ab.
Mit gezielten Rücken-Übungen wird die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite – aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch – gestärkt. Nur wer einen starken Rumpf hat, hat auch einen starken Rücken. Zudem arbeiten wir an der Beweglichkeit der Wirbelsäule, damit diese elastisch bleibt, einzelne Wirbel entlastet und Verspannungen gelöst werden können. Auch psychische Belastung in Form von Stress kann ein Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Yoga kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und Körper wie Geist zu entspannen.
Einige Übungen habe ich von einer lieben Freundin, welche als dipl. Physiotherapeutin arbeitet, übernommen. Vielen lieben Dank für deine wertvollen Inputs!
Immer mal wieder wurde ich von Teilnehmerinnen gefragt, ob ich nicht mal einen Kurs für Männer anbieten könnte, das würde doch «unseren» Männern extrem guttun. Es ist in der Tat so, dass 80% der Yoga-Praktizierenden in der Schweiz Frauen sind. Dennoch war Yoga ursprünglich in Indien ein reiner Männersport. Warum setzen aber so wenige Herren der Schöpfung auf Yoga? Dies hat oft mit Vorurteilen, Klischees oder falschen Vorstellungen zu tun.
Männer-Yoga bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die speziell auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Männern zugeschnitten sind:
Ich freue mich allen offenen und neugierigen Männern die Möglichkeit zu bieten unter Gleichgesinnten (mit mir als Ausnahme ;-)) sich von den positiven Effekten von Yoga überraschen zu lassen.
In den Einzelstunden gehe ich bewusst auf deine Wünsche ein. Wir schauen, was du für Ziele und Bedürfnisse du hast und auf dieser Basis stelle ich ein individuelles Yogaprogramm zusammen, welches speziell auf deine körperlichen Fähigkeiten abgestimmt ist. Wir analysieren deine persönliche Yogapraxis und ich korrigiere deine Haltungen da wo nötig oder gebe hilfreiche Tipps zur Ausführung. Gemeinsam erarbeiten wir für dich geeignetsten Variationen der Yogaübungen. Mit diesen Grundlagen und Erkenntnissen kannst du Zuhause weiterüben oder das Erlernte im wöchentlichen Gruppenunterricht integrieren.
Weitere mögliche Inhalte von Privatlektionen:
Kosten: CHF 80 pro Lektion (60 Minuten)
